10 benefícios para a saúde de andar de bicicleta regularmente

Andar de bicicleta é uma óptima maneira de combinar a boa forma física com a exploração do meio envolvente, sendo que são múltiplos os benefícios que proporciona no que diz respeito às saúdes física e mental, já para não falar do seu contributo para a sustentabilidade ambiental.

Não importa se prefere pedalar por entre as serenas paisagens de Portugal ou efectuar movimentos pendulares por entre as ruas das grandes áreas metropolitanas nacionais – o que verdadeiramente interessa é que esta é uma actividade que impacta o seu bem-estar de várias maneiras, incluindo algumas das quais poderia nem sequer estar à espera.

Como tal, a Top Bike Tours, empresa de viagens de bicicleta por Portugal, apresenta-lhe ao longo deste artigo 10 dos principais benefícios de andar de bicicleta para a sua saúde.

10 benefícios do ciclismo para a saúde

1. Andar de bicicleta melhora a saúde cardiovascular

Um dos mais importantes benefícios do ciclismo para a saúde traduz-se pelo impacto que tem sobre o seu coração, considerando que pedalar fortalece o miocárdio, baixa o ritmo cardíaco em repouso e reduz os níveis de gordura do sangue.

Esta forma aeróbica de exercício físico comprovadamente decresce o risco de vir a padecer de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

2. Trata-se de um género de exercício de baixo impacto para todas as idades

O ciclismo é um modo de se exercitar de baixo impacto, o que o torna uma excelente escolha para indivíduos de todas as idades e formas físicas.

Comparativamente à corrida ou a desportos de alta intensidade, andar de bicicleta reduz a pressão exercida sobre as articulações, proporcionando, em todo o caso, uma maneira de exercitar todo o seu corpo.

3. Tonifica os músculos

Apesar de ser conhecido por trabalhar, sobretudo, a parte inferior do corpo, o ciclismo também exercita o centro e a parte superior.

Tal resulta na tonificação dos músculos das pernas, ancas e glúteos, simultaneamente fortalecendo as costas e os abdominais.

4. Robustece a saúde mental

Os benefícios do ciclismo para a saúde mental são do mais importante que há – a actividade física, especialmente aquela que é praticada fora de portas, liberta endorfinas que regulam o humor e reduzem o stress.

Pedalar regularmente contribui para o combate à ansiedade, depressão e outras doenças do foro psicológico/psiquiátrico.

A ligação entre a saúde mental e o ciclismo é de valorizar, considerando que proporciona uma forma natural de melhorar o seu bem-estar emocional.

5. Melhora a resistência física

O ciclismo é também um excelente modo de se tornar mais resistente, quer prefira subir a colinas ou desfrutar de passeios em lazer; o que é fundamental aqui é desafiar constantemente o seu corpo a aumentar o respectivo nível de resistência física.

Com o tempo, também a sua capacidade pulmonar e os seus níveis de resistência em geral terão aumentado.

6. Ajuda a perder peso

Andar de bicicleta constitui um modo eficaz de queimar calorias e reduzir a gordura corporal; dependendo do seu peso e da intensidade, uma hora a pedalar poderá queimar entre 400 e 1000 calorias.

Quando combinado com uma alimentação saudável e equilibrada, fazer ciclismo regularmente contribui para a perda de peso a longo prazo.

7. Beneficia a saúde cardíaca

Para além de ser uma excelente actividade aeróbica, os benefícios para a saúde cardiovascular do ciclismo traduzem-se pela melhoria da circulação sanguínea e pela redução dos níveis de colesterol.

O seu coração permanece fortalecido, reduzindo o risco de vir a desenvolver doenças coronárias numa idade mais avançada.

8. Promove a sustentabilidade ambiental

É verdade que o ciclismo é benéfico para a sua saúde pessoal, mas é também verdade que desempenha um papel preponderante no que diz respeito à sustentabilidade ambiental.

Com um menor número de carros em circulação, o ciclismo ajuda a reduzir a pegada ambiental colectiva – todos ficam a ganhar, incluindo o planeta.

9. Aumenta a concentração e a produtividade

Ir para o trabalho de bicicleta ou dar um passeio por mero lazer aumenta os seus níveis de concentração e produtividade.

A combinação da prática de exercício físico com a sua presença no exterior estimula as suas função cognitiva e criatividade.

Quando chegar ao escritório, conseguirá executar as suas tarefas com maior clareza e eficiência.

10. Melhora a qualidade do sono

Andar de bicicleta com frequência contribui para a regulação dos seus padrões de sono – o esforço físico exercido equilibra os seus ritmos circadianos, permitindo-lhe adormecer mais rapidamente e desfrutar de um sono mais profundo e reparador.

Considerações finais

A introdução do ciclismo na sua rotina diária confere-lhe tremendos benefícios físicos, mentais e ambientais.

Independentemente de se encontrar a desfrutar de uma bike tour por Portugal com a Top Bike Tours ou a andar de bicicleta perto de casa, os benefícios do ciclismo para a saúde são inquestionáveis.

Monte uma bicicleta hoje mesmo e comece a colher aquilo que for semeando pelo caminho!